اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۳۴ g 12%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۱٫۱ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 155 | ۳٫۵ g | ۳۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱٫۸ g | ۱۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 233 | ۵٫۳ g | ۵۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 310 | ۷ g | ۶۸ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 388 | ۸٫۸ g | ۸۵ g | ۰٫۵ g |
پرسشها دربارهٔ نیوکی
نیوکی را چطور بپزم که وا نرود؟
نیوکی تازه را در آبِ جوشِ نمکدار بریزید. وقتی روی آب آمد، حدود ۳۰ ثانیه دیگر بپزید و با کفگیر بیرون بیاورید؛ جوش شدید و پخت طولانی آن را شل و خمیری میکند.
نیوکی را میشود در تابه سرخ کرد؟
بله؛ اول آن را بپزید و آبکش کنید، سپس در تابهای با کمی روغن یا کره، روی حرارت متوسط سرخ کنید تا دو طرفش طلایی و برشته شود. برای نیوکی آمادهای که روی بسته دستور پخت مستقیم در تابه دارد، همان دستور را دنبال کنید.
نیوکی را با چه سسی سرو کنم؟
سس کره و مریمگلی، سس گوجهفرنگی، پستو و سس خامهای قارچ از همراههای شناختهشدهٔ نیوکیاند. نیوکیِ آبپز را با سس مخلوط کنید یا پس از پخت در سس چند دقیقه گرم کنید تا مزه بگیرد.
نیوکی پخته را چطور نگهداری کنم؟
نیوکی پخته را پس از خنکشدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف دو روز مصرف کنید. برای گرمکردن، آن را با کمی سس در تابه روی حرارت ملایم گرم کنید؛ مایکروویو هم کار میکند، اما ممکن است بافتش نرمتر شود.
میشود نیوکی را فریز کرد؟
بله. نیوکی خام را با فاصله روی سینی بچینید و فریز کنید؛ پس از سفتشدن به کیسه منتقل کنید. هنگام پخت، آن را یخزدایی نکنید و مستقیم در آب جوش بیندازید؛ زمان پخت کمی بیشتر از نیوکی تازه است.
نیوکی سیبزمینی با نیوکی سمید چه فرقی دارد؟
نیوکی سیبزمینی با سیبزمینی پخته و آرد درست میشود و معمولاً بافتی نرم و لطیف دارد. نیوکی سمید از آرد سمولینا تهیه میشود و اغلب به شکل دیسکی در فر پخته میشود؛ بافت آن سفتتر و سطحش برشته است.
برای خرید نیوکی آماده به چه چیزی دقت کنم؟
نیوکیهای یخچالی و بستهبندیشده را در بخش سرد نگه میدارند و نوع خشک یا ماندگار را معمولاً کنار پاستا میفروشند. بستهٔ سالم و تاریخ مصرف مناسب انتخاب کنید و برای پخت، دستور روی بسته را ببینید؛ زمان لازم میان نوعهای مختلف فرق میکند.
منبع: NEVO (Netherlands) 5417 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر