بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی زبان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
77
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۷ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۶٫۳ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین D ۰٫۷۵ µg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۷٫۵ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 80%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲٫۵ mg 2%
- آهن ۰٫۳۵ mg 2%
- منیزیم ۲۶٫۹ mg 6%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۳۴۹ mg 7%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- سلنیوم ۲۳ µg 42%
- ید ۸۸٫۲ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 77 | ۱۸ g | – | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۹ g | – | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 116 | ۲۷ g | – | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 155 | ۳۶ g | – | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 193 | ۴۵ g | – | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی زبان
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان دارای 77 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی زبان دارای 39 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی زبان دارای 116 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی زبان دارای 155 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی زبان دارای 193 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26058 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
