بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی زبان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز
69
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۹ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۱ mg 59%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۰ mg 7%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۵ mg 16%
- پتاسیم ۱۳۷ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 69 | ۱۵ g | ۰ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 35 | ۷٫۵ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 104 | ۲۳ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 138 | ۳۰ g | ۰ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 173 | ۳۸ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی زبان
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان دارای 69 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی زبان دارای 35 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی زبان دارای 104 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی زبان دارای 138 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی زبان دارای 173 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26061 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
