بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی زبان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته شده
78
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
چربی۱٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۱۷ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۵ µg 18%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 55%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷٫۷ mg 4%
- آهن ۰٫۵۷ mg 3%
- منیزیم ۳۱٫۳ mg 7%
- فسفر ۲۸۵ mg 23%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۷٫۴ µg 32%
- ید ۳۰ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۱۶ g | – | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۷٫۹ g | – | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۲۴ g | – | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۳۱ g | – | ۳٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 196 | ۳۹ g | – | ۴٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی زبان
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان دارای 78 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی زبان دارای 39 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی زبان دارای 117 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی زبان دارای 156 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی زبان دارای 196 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
