بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی زبان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بخارپز
95
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۶۶ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 47%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۶ mg 7%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۲۳٫۱ mg 6%
- فسفر ۱۲۸ mg 10%
- پتاسیم ۱۷۵ mg 4%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۰۳ µg 187%
- ید ۱۴٫۵ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 95 | ۲۰ g | – | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۱۰ g | – | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 142 | ۳۱ g | – | ۲٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 189 | ۴۱ g | – | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 237 | ۵۱ g | – | ۳٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی زبان
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی زبان دارای 95 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی زبان دارای 47 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی زبان دارای 142 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی زبان دارای 189 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی زبان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی زبان دارای 237 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26059 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
