بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
متوسط، پخته شده در آب بدون نمک
17
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۱ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۳۲ mg 36%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱۲۱ µg 101%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۰٫۳۴ mg 2%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۲۴ mg 2%
- پتاسیم ۱۷۲ mg 4%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۱٫۱ g | ۲٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۶ g | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۱٫۷ g | ۴٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۲٫۲ g | ۵٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۲٫۸ g | ۷ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم
در 100 g (۱۰۰ g) کلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم دارای 34 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم دارای 43 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-581 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
