بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌کش‌شده
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۳٫۸ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۳٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۳۷٫۵ mg 42%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱۰۹ µg 91%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۵ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۱۷ mg 1%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۱۹۶ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۱٫۳ g | ۳٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۰٫۶ g | ۱٫۹ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۱٫۹ g | ۵٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۲٫۵ g | ۷٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۳٫۲ g | ۹٫۵ g | ۰٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم
در 100 g (۱۰۰ g) کلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم دارای 35 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم دارای 46 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم دارای 58 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2362 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
