بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش کامل ران گاو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت بدون چربی و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
- کولین ۸۵٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۲ mg 7%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۶ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 220 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 441 | ۴۷ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 110 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 661 | ۷۰ g | ۰ g | ۴۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 881 | ۹۳ g | ۰ g | ۵۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۰ g | ۰ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۵۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برش کامل ران گاو خام
در 100 g (۱۰۰ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش کامل ران گاو خام دارای 195 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) برش کامل ران گاو خام دارای 220 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) برش کامل ران گاو خام دارای 441 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) برش کامل ران گاو خام دارای 110 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) برش کامل ران گاو خام دارای 661 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) برش کامل ران گاو خام دارای 881 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.
در ۵۰ g برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش کامل ران گاو خام دارای 98 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش کامل ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش کامل ران گاو خام دارای 293 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168694 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
