بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش کامل ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی 1/4 اینچ، گرید choice، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۳ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۳٫۲ µg 132%
- کولین ۱۱۱ mg 20%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۴۲۲ mg 9%
- روی ۴٫۶ mg 42%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۷ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۹ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 162 | ۲۵ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 325 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 487 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 649 | ۹۹ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- استیک filé mignon choice فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، choice، پخته شده، کبابی206 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ برش کامل ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش کامل ران گاو دارای 191 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش کامل ران گاو دارای 162 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش کامل ران گاو دارای 325 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش کامل ران گاو دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش کامل ران گاو دارای 487 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش کامل ران گاو دارای 649 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش کامل ران گاو دارای 96 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش کامل ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش کامل ران گاو دارای 287 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168616 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
