بدانید چه چیزی در بشقابتان است
راسته ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، کم چرب و پرچرب، برش 3 میلی متر، خام
184
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
- کولین ۸۵٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۲ mg 7%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۷ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 184 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 276 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 368 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 460 | ۵۱ g | ۰ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ راسته ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) راسته ران گاو دارای 184 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g راسته ران گاو دارای 92 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g راسته ران گاو دارای 276 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g راسته ران گاو دارای 368 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g راسته ران گاو دارای 460 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4757 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
