بدانید چه چیزی در بشقابتان است
راسته ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، کم‌چرب و چربی، برش ۳ میلی‌متر، کباب‌پزی
218
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۸ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲ mg 3%
- کلسترول ۷۹ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۳ µg 126%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۴۰ mg 19%
- پتاسیم ۳۹۵ mg 8%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۴ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 218 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 327 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 436 | ۵۵ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 545 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ راسته ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) راسته ران گاو دارای 218 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g راسته ران گاو دارای 109 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g راسته ران گاو دارای 327 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g راسته ران گاو دارای 436 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g راسته ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g راسته ران گاو دارای 545 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4758 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
