जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज पास्ता
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
51% साबुत गेहूँ, शेष असंवर्धित सूजी, सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 362 kcal —
- प्रोटीन 14 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 63 g 23%
- वसा 2.7 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 10 g 36%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 11 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.37 mg 31%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 7.9 mg 50%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.8 mg 16%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 59 µg 15%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 3.3 mg 19%
- मैग्नीशियम 104 mg 25%
- फ़ॉस्फ़ोरस 287 mg 23%
- पोटैशियम 366 mg 8%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.43 mg 47%
- मैंगनीज़ 2.2 mg 97%
- सेलेनियम 69.4 µg 126%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2.7 g |
| 1 मात्रा | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4.9 g |
| ½ मात्रा | 45.5 g | 165 | 6.1 g | 29 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7.3 g |
| 4 मात्राएँ | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.8 g | 32 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज पास्ता के बारे में सवाल
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में 362 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (91 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (91 g) में 329 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (182 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (182 g) में 659 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (45.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (45.5 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (273 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (273 g) में 988 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 172 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (364 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (364 g) में 1318 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 229 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में 543 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 95 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168915 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
