जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत नीले मक्का का आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हरिना दे माइज़ मोरादो
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 364 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 5.1 g 7%
- फ़ाइबर 8.4 g 30%
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.55 mg 11%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 110 mg 26%
- फ़ॉस्फ़ोरस 263 mg 21%
- पोटैशियम 381 mg 8%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.54 mg 23%
- सेलेनियम 2.2 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 8.8 g | 66 g | 5.1 g |
| 1 मात्रा | 6.9 g | 25 | 0.6 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 13.8 g | 50 | 1.2 g | 9 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 3.5 g | 13 | 0.3 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 20.7 g | 75 | 1.8 g | 14 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 27.6 g | 100 | 2.4 g | 18 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 4.4 g | 33 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 13 g | 98 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 18 g | 131 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 22 g | 164 g | 13 g |
साबुत नीले मक्का का आटा के बारे में सवाल
साबुत नीले मक्का का आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 100 g में 364 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 1 मात्रा (6.9 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 1 मात्रा (6.9 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 2 मात्राएँ (13.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 2 मात्राएँ (13.8 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की ½ मात्रा (3.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की ½ मात्रा (3.5 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 3 मात्राएँ (20.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 3 मात्राएँ (20.7 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 4 मात्राएँ (27.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 4 मात्राएँ (27.6 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 50 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
साबुत नीले मक्का का आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत नीले मक्का का आटा की 150 g में 546 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168921 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
