जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज पास्ता
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
51% साबुत गेहूँ, शेष असंवर्धित सूजी, पका हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 159 kcal —
- प्रोटीन 5.8 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 27 g 10%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4.6 g 16%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 6 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
- पोटैशियम 77 mg 2%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 1 mg 45%
- सेलेनियम 34.2 µg 62%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5.8 g | 27 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 116 g | 184 | 6.8 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3.5 g |
| ½ मात्रा | 58 g | 92 | 3.4 g | 16 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5.2 g |
| 4 मात्राएँ | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8.7 g | 40 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज पास्ता के बारे में सवाल
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (116 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (232 g) में 369 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (58 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (348 g) में 553 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (464 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (464 g) में 738 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 125 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में 239 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168916 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
