जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज पास्ता
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
51% साबुत गेहूं, शेष संवर्धित सूजी, पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 156 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 26 g 10%
- वसा 1.5 g 2%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- कोलीन 13 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 41 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 97 mg 8%
- पोटैशियम 71 mg 2%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.99 mg 43%
- सेलेनियम 30.7 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5.7 g | 26 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 116 g | 181 | 6.6 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3.4 g |
| ½ मात्रा | 58 g | 90 | 3.3 g | 15 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5.2 g |
| 4 मात्राएँ | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2.8 g | 13 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8.5 g | 40 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3.7 g |
साबुत अनाज पास्ता के बारे में सवाल
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 100 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 1 मात्रा (116 g) में 181 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 2 मात्राएँ (232 g) में 362 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की ½ मात्रा (58 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 3 मात्राएँ (348 g) में 543 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 92 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (464 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 4 मात्राएँ (464 g) में 724 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 122 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज पास्ता की 150 g में 234 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172024 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
