जानें आपकी थाली में क्या है
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 17 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 15 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 273 µg 30%
- विटामिन C 25.1 mg 28%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.37 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 150 µg 38%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 127 mg 10%
- आयरन 0.68 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 54 mg 4%
- पोटैशियम 370 mg 8%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- सेलेनियम 0 µg 0%
- आयोडीन 0.7 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.9 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5.2 g | 0.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh के बारे में सवाल
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 100 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 50 g में 9 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 150 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 200 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh की 250 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1280 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
