जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिला हुआ, कच्चा
26
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.9 g
कार्ब्स4.4 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 26 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 4.4 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 3.7 g —
- सोडियम 67 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 21 mg 23%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 27 mg 2%
- पोटैशियम 191 mg 4%
- ज़िंक 0.27 mg 2%
- कॉपर 0.09 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 6%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
- आयोडीन 3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 0.9 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.5 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.4 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 1.8 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 64 | 2.3 g | 11 g | 0.3 g |
शलजम के बारे में सवाल
शलजम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 100 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलजम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलजम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 150 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 200 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 250 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20064 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
