जानें आपकी थाली में क्या है
शलगम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबला हुआ
18
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.8 g
कार्ब्स3.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 18 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 3.2 g 1%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 10 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.21 µg 0%
- विटामिन C 7.3 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.26 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.08 mg 0%
- मैग्नीशियम 5.8 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 20 mg 2%
- पोटैशियम 170 mg 4%
- ज़िंक 0.06 mg 1%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.8 g | 3.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | – |
| 150 g | 150 g | 28 | 1.1 g | 4.8 g | – |
| 200 g | 200 g | 37 | 1.5 g | 6.5 g | – |
| 250 g | 250 g | 46 | 1.9 g | 8.1 g | – |
शलगम के बारे में सवाल
शलगम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 100 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलगम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 50 g में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलगम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 150 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलगम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 200 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलगम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 250 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20321 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
