जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, कच्चा
20
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1 g
कार्ब्स2.8 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.8 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 25 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 4.4 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 20 mg 2%
- पोटैशियम 137 mg 3%
- ज़िंक 0.14 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 1.6 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 2.1 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 2.6 g | 7 g | 0.4 g |
शलजम के बारे में सवाल
शलजम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलजम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 150 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 200 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 250 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20234 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
