जानें आपकी थाली में क्या है
شلغم
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के पानी में उबला हुआ
12
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.6 g
कार्ब्स2 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 12 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 28 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 10 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.15 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 0.2 mg 1%
- मैग्नीशियम 6 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 31 mg 2%
- पोटैशियम 200 mg 4%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.6 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.9 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 1.2 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 1.5 g | 5 g | 0.5 g |
شلغم के बारे में सवाल
شلغم की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلغم की 100 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
شلغم की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلغم की 50 g में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
شلغم की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلغم की 150 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
شلغم की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلغم की 200 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
شلغم की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
شلغم की 250 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-391 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
