जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम के शीर्ष
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के उबला हुआ
13
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.7 g
कार्ब्स0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 13 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- शर्करा 0.1 g —
- सोडियम 7 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1000 µg 111%
- विटामिन C 40 mg 44%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.9 mg 19%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
- फ़ोलेट (B9) 120 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 98 mg 8%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 45 mg 4%
- पोटैशियम 78 mg 2%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.09 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 2.7 g | 0.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 7 | 1.4 g | 0.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 20 | 4.1 g | 0.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 26 | 5.4 g | 0.4 g | – |
| 250 g | 250 g | 33 | 6.8 g | 0.5 g | – |
शलजम के शीर्ष के बारे में सवाल
शलजम के शीर्ष की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के शीर्ष की 100 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलजम के शीर्ष की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के शीर्ष की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलजम के शीर्ष की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के शीर्ष की 150 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलजम के शीर्ष की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के शीर्ष की 200 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
शलजम के शीर्ष की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम के शीर्ष की 250 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-392 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
