जानें आपकी थाली में क्या है

सोयाबीन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

सूखा

374
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन36 g
कार्ब्स10 g
वसा18 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 374 kcal —
  • प्रोटीन 36 g 72%
  • कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
  • वसा 18 g 23%
  • संतृप्त वसा 2.9 g 14%
  • फ़ाइबर 16 g 58%
  • शर्करा 5.5 g —
  • सोडियम 5 mg 0%
  • कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 2 µg 0%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.85 mg 6%
  • विटामिन K 47 µg 39%
  • थायमिन (B1) 1.1 mg 92%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 24%
  • नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
  • विटामिन B6 0.46 mg 27%
  • फ़ोलेट (B9) 370 µg 93%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 163 mg 13%
  • आयरन 8.4 mg 47%
  • मैग्नीशियम 225 mg 54%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 467 mg 37%
  • पोटैशियम 1730 mg 37%
  • ज़िंक 1 mg 9%
  • कॉपर 1.6 mg 172%
  • मैंगनीज़ 2.6 mg 113%
  • सेलेनियम 19 µg 35%
  • आयोडीन 6 µg 4%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g37436 g10 g18 g
50 g50 g18718 g5.2 g8.9 g
150 g150 g56154 g16 g27 g
200 g200 g74872 g21 g35 g
250 g250 g93590 g26 g44 g

सोयाबीन के बारे में सवाल

सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 100 g में 374 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 50 g में 187 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।

सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 150 g में 561 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।

सोयाबीन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 200 g में 748 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।

सोयाबीन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 250 g में 935 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।

स्रोत: Fineli (Finland) 391 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर