जानें आपकी थाली में क्या है

सोयाबीन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

सूखी, कच्ची

370
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन36 g
कार्ब्स16 g
वसा19 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 370 kcal —
  • प्रोटीन 36 g 72%
  • कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
  • वसा 19 g 24%
  • संतृप्त वसा 2.3 g 12%
  • शर्करा 5.5 g —
  • सोडियम 5 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 2 µg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 2.9 mg 19%
  • थायमिन (B1) 0.61 mg 51%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
  • नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
  • विटामिन B6 0.38 mg 22%
  • बायोटिन (B7) 65 µg 217%
  • फ़ोलेट (B9) 370 µg 93%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 240 mg 18%
  • आयरन 9.7 mg 54%
  • मैग्नीशियम 250 mg 60%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 660 mg 53%
  • पोटैशियम 1730 mg 37%
  • ज़िंक 4.3 mg 39%
  • कॉपर 1.6 mg 172%
  • मैंगनीज़ 2.6 mg 113%
  • सेलेनियम 14 µg 25%
  • आयोडीन 6 µg 4%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g37036 g16 g19 g
50 g50 g18518 g7.9 g9.3 g
150 g150 g55554 g24 g28 g
200 g200 g74072 g32 g37 g
250 g250 g92590 g40 g47 g

सोयाबीन के बारे में सवाल

सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 100 g में 370 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।

सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 50 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।

सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 150 g में 555 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।

सोयाबीन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 200 g में 740 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।

सोयाबीन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 250 g में 925 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-115 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर