जानें आपकी थाली में क्या है

सोयाबीन टोफू

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

भाप में पका हुआ

73
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.1 g
कार्ब्स0.7 g
वसा4.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 73 kcal —
  • प्रोटीन 8.1 g 16%
  • कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
  • वसा 4.2 g 5%
  • संतृप्त वसा 0.5 g 3%
  • शर्करा 0.3 g —
  • सोडियम 4 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.95 mg 6%
  • थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
  • नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
  • विटामिन B6 0.07 mg 4%
  • फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • आयरन 1.2 mg 7%
  • मैग्नीशियम 23 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 95 mg 8%
  • पोटैशियम 63 mg 1%
  • ज़िंक 0.7 mg 6%
  • कॉपर 0.2 mg 22%
  • मैंगनीज़ 0.4 mg 17%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g738.1 g0.7 g4.2 g
50 g50 g374.1 g0.4 g2.1 g
150 g150 g11012 g1.1 g6.3 g
200 g200 g14616 g1.4 g8.4 g
250 g250 g18320 g1.8 g11 g

सोयाबीन टोफू के बारे में सवाल

सोयाबीन टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन टोफू की 100 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।

सोयाबीन टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन टोफू की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।

सोयाबीन टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन टोफू की 150 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।

सोयाबीन टोफू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन टोफू की 200 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।

सोयाबीन टोफू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन टोफू की 250 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-570 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर