जानें आपकी थाली में क्या है

रनर बीन्स

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्ची

22
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.6 g
कार्ब्स3.2 g
वसा0.4 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 22 kcal —
  • प्रोटीन 1.6 g 3%
  • कार्बोहाइड्रेट 3.2 g 1%
  • वसा 0.4 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 1%
  • फ़ाइबर 2.7 g 10%
  • शर्करा 2.8 g —

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 24 µg 3%
  • विटामिन C 18 mg 20%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.23 mg 2%
  • विटामिन K 26 µg 22%
  • थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
  • विटामिन B6 0.08 mg 5%
  • बायोटिन (B7) 0.7 µg 2%
  • फ़ोलेट (B9) 60 µg 15%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 33 mg 3%
  • आयरन 1.2 mg 7%
  • मैग्नीशियम 19 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 34 mg 3%
  • पोटैशियम 220 mg 5%
  • ज़िंक 0.2 mg 2%
  • कॉपर 0.02 mg 2%
  • मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g221.6 g3.2 g0.4 g
50 g50 g110.8 g1.6 g0.2 g
150 g150 g332.4 g4.8 g0.6 g
200 g200 g443.2 g6.4 g0.8 g
250 g250 g554 g8 g1 g

रनर बीन्स के बारे में सवाल

रनर बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 200 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 250 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-112 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर