जानें आपकी थाली में क्या है

रनर बीन्स

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बिना नमक के पानी में उबली हुई

16
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.1 g
कार्ब्स1.9 g
वसा0.5 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 16 kcal —
  • प्रोटीन 1.1 g 2%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.9 g 1%
  • वसा 0.5 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 1%
  • फ़ाइबर 2.2 g 8%
  • शर्करा 1.6 g —

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 12 µg 1%
  • विटामिन C 2 mg 2%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.23 mg 2%
  • विटामिन K 26 µg 22%
  • थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
  • विटामिन B6 0.04 mg 2%
  • बायोटिन (B7) 0.5 µg 2%
  • फ़ोलेट (B9) 42 µg 11%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 18 mg 1%
  • आयरन 0.44 mg 2%
  • मैग्नीशियम 11 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
  • पोटैशियम 103 mg 2%
  • ज़िंक 0.12 mg 1%
  • कॉपर 0.02 mg 2%
  • मैंगनीज़ 0.13 mg 6%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g161.1 g1.9 g0.5 g
50 g50 g80.6 g1 g0.3 g
150 g150 g241.7 g2.9 g0.8 g
200 g200 g322.2 g3.8 g1 g
250 g250 g402.8 g4.8 g1.3 g

रनर बीन्स के बारे में सवाल

रनर बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 100 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 150 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 200 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।

रनर बीन्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

रनर बीन्स की 250 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-654 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर