जानें आपकी थाली में क्या है

सोयाबीन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

सूखी, बिना नमक के पानी में उबली हुई

141
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स5.1 g
वसा7.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 141 kcal —
  • प्रोटीन 14 g 28%
  • कार्बोहाइड्रेट 5.1 g 2%
  • वसा 7.3 g 9%
  • संतृप्त वसा 0.9 g 5%
  • शर्करा 2.1 g —
  • सोडियम 1 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 1 µg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 1.1 mg 8%
  • थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
  • नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
  • विटामिन B6 0.23 mg 14%
  • बायोटिन (B7) 25 µg 83%
  • फ़ोलेट (B9) 54 µg 14%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 83 mg 6%
  • आयरन 3 mg 17%
  • मैग्नीशियम 63 mg 15%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 250 mg 20%
  • पोटैशियम 510 mg 11%
  • ज़िंक 0.9 mg 8%
  • कॉपर 0.32 mg 36%
  • मैंगनीज़ 0.7 mg 30%
  • सेलेनियम 5 µg 9%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g14114 g5.1 g7.3 g
50 g50 g717 g2.6 g3.7 g
150 g150 g21221 g7.7 g11 g
200 g200 g28228 g10 g15 g
250 g250 g35335 g13 g18 g

सोयाबीन के बारे में सवाल

सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 100 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।

सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।

सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 150 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

सोयाबीन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 200 g में 282 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

सोयाबीन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सोयाबीन की 250 g में 353 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-116 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर