जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर के कंधे का स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कंधा, बोस्टन बट, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 186 kcal —
- प्रोटीन 17 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 4.3 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 61 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.52 mg 43%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 29%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.91 µg 38%
- कोलीन 73.3 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 190 mg 15%
- पोटैशियम 318 mg 7%
- ज़िंक 3.1 mg 28%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 26.2 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 17 g | 0 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 210 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 420 | 39 g | 0 g | 28 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 105 | 9.8 g | 0 g | 7 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 631 | 59 g | 0 g | 42 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 841 | 79 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 8.7 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 26 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 35 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 44 g | 0 g | 31 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर के कंधे का स्टेक के बारे में सवाल
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 210 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 420 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 631 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 841 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में 279 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167849 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
