जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क ब्लेड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कंधा, बोस्टन बट, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.7 g 7%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.56 mg 47%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.38 mg 30%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 31%
- विटामिन B6 0.52 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.91 µg 38%
- कोलीन 78.8 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 202 mg 16%
- पोटैशियम 339 mg 7%
- ज़िंक 3.4 mg 31%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 28.2 µg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 19 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 149 | 21 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 298 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 447 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 597 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9.4 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 28 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 38 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्क ब्लेड स्टेक के बारे में सवाल
पोर्क ब्लेड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 100 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 597 kcal होती हैं, साथ ही 85 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 150 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168260 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
