जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर के कंधे का स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कंधा, बोस्टन बट, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, जोड़ा गया घोल, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 169 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 3.9 g 20%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 155 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.47 mg 40%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.48 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.96 µg 40%
- कोलीन 71.7 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.97 mg 5%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 391 mg 8%
- ज़िंक 2.8 mg 26%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 26.6 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 17 g | 0.2 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 191 | 19 g | 0.2 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 382 | 39 g | 0.4 g | 25 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 95 | 9.7 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 573 | 58 g | 0.5 g | 38 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 764 | 78 g | 0.7 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 8.6 g | 0.1 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 26 g | 0.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 34 g | 0.3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 43 g | 0.4 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर के कंधे का स्टेक के बारे में सवाल
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 191 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 382 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 573 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 764 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में 254 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168365 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
