जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क ब्लेड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कंधा, बोस्टन बट, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, अतिरिक्त घोल के साथ, पकाया हुआ, ब्रेज़्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 227 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 4.6 g 23%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 154 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 98 mg 33%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 0.11 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.38 mg 29%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.94 µg 39%
- कोलीन 113 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 234 mg 19%
- पोटैशियम 388 mg 8%
- ज़िंक 4.9 mg 44%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 45.3 µg 82%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 193 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 386 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 96 | 12 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 579 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 772 | 94 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 14 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 55 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 69 g | 0 g | 30 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्क ब्लेड स्टेक के बारे में सवाल
पोर्क ब्लेड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 100 g में 227 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 193 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 386 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 579 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 772 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
पोर्क ब्लेड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क ब्लेड स्टेक की 150 g में 341 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168362 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
