जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर के कंधे का स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कंधा, बोस्टन बट, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, जोड़ा गया घोल, पकाया हुआ, पसीजा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 263 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 17 g 22%
- संतृप्त वसा 6.3 g 31%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 151 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 97 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.41 mg 34%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 27%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 27%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.98 µg 41%
- कोलीन 106 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 227 mg 18%
- पोटैशियम 370 mg 8%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 42.3 µg 77%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 447 | 44 g | 0.1 g | 29 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 671 | 66 g | 0.1 g | 43 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 894 | 88 g | 0.1 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 13 g | 0 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 52 g | 0.1 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 65 g | 0.1 g | 42 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर के कंधे का स्टेक के बारे में सवाल
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 100 g में 263 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 671 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 894 kcal होती हैं, साथ ही 88 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 58 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 50 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर के कंधे का स्टेक की 150 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168366 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
