जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, कंधा, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, भूना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 232 kcal —
- प्रोटीन 24 g 48%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 5.2 g 26%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 88 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.1 mg 93%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 1.2 µg 48%
- कोलीन 83.2 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 235 mg 19%
- पोटैशियम 427 mg 9%
- ज़िंक 4.2 mg 38%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.1 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 197 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 394 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 592 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 789 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 61 g | 0 g | 36 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट के बारे में सवाल
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 100 g में 232 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 1 मात्रा (85 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 2 मात्राएँ (170 g) में 394 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की ½ मात्रा (42.5 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 3 मात्राएँ (255 g) में 592 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 4 मात्राएँ (340 g) में 789 kcal होती हैं, साथ ही 82 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 50 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला रोस्ट की 150 g में 348 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167852 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
