जानें आपकी थाली में क्या है
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना हड्डी, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सभी श्रेणियाँ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 2.1 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2.9 µg 120%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2.2 mg 12%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 239 mg 19%
- पोटैशियम 407 mg 9%
- ज़िंक 5.8 mg 52%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 25.5 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 323 | 51 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 646 | 102 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 57 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट primeअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, prime, पकाया हुआ, भुना हुआ343 kcal / 100 g
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट selectअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, select, पकाया हुआ, भुना हुआ316 kcal / 100 g
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8 इंच वसा के साथ काटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ239 kcal / 100 g
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) के बारे में सवाल
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 1 मात्रा (113 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 2 मात्राएँ (226 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की ½ मात्रा (56.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 3 मात्राएँ (339 g) में 485 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 4 मात्राएँ (452 g) में 646 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोटा रोस्ट या गोश्त का फ़िले (केवल दुबला) की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173049 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
