जानें आपकी थाली में क्या है
ओट ब्रान फ्लेक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
health valley, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 380 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 70 g 25%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 8 g 29%
- शर्करा 22 g —
- सोडियम 380 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 120 mg 133%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.53 mg 4%
- विटामिन K 1.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.75 mg 63%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.85 mg 65%
- नायसिन (B3) 10 mg 63%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 1 mg 59%
- फ़ोलेट (B9) 200 µg 50%
- विटामिन B12 3 µg 125%
- कोलीन 22.9 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 80 mg 6%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 143 mg 34%
- फ़ॉस्फ़ोरस 343 mg 27%
- पोटैशियम 340 mg 7%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.32 mg 35%
- मैंगनीज़ 2.9 mg 126%
- सेलेनियम 26.5 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 10 g | 70 g | 3 g |
| 1 मात्रा | 50 g | 190 | 5 g | 35 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 100 g | 380 | 10 g | 70 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 25 g | 95 | 2.5 g | 18 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 150 g | 570 | 15 g | 105 g | 4.5 g |
| 4 मात्राएँ | 200 g | 760 | 20 g | 140 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 25 g | 175 g | 7.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- फाइबर 7 फ्लेक्स अनाजहेल्थ वैली, खाने के लिए तैयार353 kcal / 100 g
- Kellogg's 'All Bran' ब्रैन फ्लेक्स अनाजखाने के लिए तैयार331 kcal / 100 g
- Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयलखाने के लिए तैयार390 kcal / 100 g
- All-Bran अनाजगेहूँ के चोकर के साथ, All-Bran335 kcal / 100 g
- पोस्ट 100% ब्रान अनाजखाने के लिए तैयार395 kcal / 100 g
ओट ब्रान फ्लेक्स के बारे में सवाल
ओट ब्रान फ्लेक्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 100 g में 380 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की 1 मात्रा (50 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 1 मात्रा (50 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की 2 मात्राएँ (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 2 मात्राएँ (100 g) में 380 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की ½ मात्रा (25 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की ½ मात्रा (25 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की 3 मात्राएँ (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 3 मात्राएँ (150 g) में 570 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 105 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की 4 मात्राएँ (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 4 मात्राएँ (200 g) में 760 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 140 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
ओट ब्रान फ्लेक्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रान फ्लेक्स की 250 g में 950 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 175 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167725 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
