जानें आपकी थाली में क्या है
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 390 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 63 g 23%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 17 g 60%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 586 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 531 µg 59%
- विटामिन C 240 mg 266%
- विटामिन D 8.6 µg 43%
- विटामिन E 80.5 mg 536%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 4.7 mg 393%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 7.3 mg 561%
- नायसिन (B3) 90.6 mg 566%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 29.8 mg 596%
- विटामिन B6 6.8 mg 400%
- फ़ोलेट (B9) 1379 µg 345%
- विटामिन B12 20.7 µg 862%
- कोलीन 31.2 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 67.7 mg 376%
- मैग्नीशियम 190 mg 45%
- फ़ॉस्फ़ोरस 533 mg 43%
- पोटैशियम 630 mg 13%
- ज़िंक 64.3 mg 585%
- कॉपर 0.35 mg 38%
- मैंगनीज़ 3.5 mg 151%
- सेलेनियम 9.2 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 10 g | 63 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 29 g | 113 | 3 g | 18 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 58 g | 226 | 5.9 g | 37 g | 1.9 g |
| ½ मात्रा | 14.5 g | 57 | 1.5 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 87 g | 339 | 8.9 g | 55 g | 2.9 g |
| 4 मात्राएँ | 116 g | 452 | 12 g | 73 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5.1 g | 31 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 15 g | 94 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 20 g | 126 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 26 g | 157 g | 8.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल के बारे में सवाल
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 100 g में 390 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 1 मात्रा (29 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 1 मात्रा (29 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 2 मात्राएँ (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 2 मात्राएँ (58 g) में 226 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की ½ मात्रा (14.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की ½ मात्रा (14.5 g) में 57 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 3 मात्राएँ (87 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 3 मात्राएँ (87 g) में 339 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 4 मात्राएँ (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 4 मात्राएँ (116 g) में 452 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 50 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ralston एनरिचड व्हीट ब्रैन फ्लेक्स सीरीयल की 150 g में 585 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173002 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
