जानें आपकी थाली में क्या है
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 395 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 3.6 g —
- सोडियम 571 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1071 µg 119%
- विटामिन C 21.4 mg 24%
- विटामिन D 7.1 µg 36%
- विटामिन E 0.43 mg 3%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 1.3 mg 112%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.5 mg 117%
- नायसिन (B3) 17.9 mg 112%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 1.8 mg 105%
- फ़ोलेट (B9) 714 µg 179%
- विटामिन B12 5.4 µg 223%
- कोलीन 14.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 357 mg 27%
- आयरन 32.1 mg 179%
- मैग्नीशियम 143 mg 34%
- फ़ॉस्फ़ोरस 536 mg 43%
- पोटैशियम 607 mg 13%
- ज़िंक 13.4 mg 122%
- कॉपर 0.43 mg 48%
- मैंगनीज़ 2.7 mg 117%
- सेलेनियम 47 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 11 g | 65 g | 5.4 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 111 | 3 g | 18 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 221 | 6 g | 37 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 55 | 1.5 g | 9.1 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 332 | 9 g | 55 g | 4.5 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 442 | 12 g | 73 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 5.4 g | 33 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 16 g | 98 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 21 g | 131 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 27 g | 163 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज के बारे में सवाल
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 100 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 1 मात्रा (28 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 2 मात्राएँ (56 g) में 221 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की ½ मात्रा (14 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 3 मात्राएँ (84 g) में 332 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 4 मात्राएँ (112 g) में 442 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 50 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
राल्स्टन टेस्टीओस अनाज की 150 g में 593 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173893 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
