जानें आपकी थाली में क्या है
मैश किए हुए आलू का पाउडर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
380
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.7 g
कार्ब्स74 g
वसा4.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 380 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 74 g 27%
- वसा 4.3 g 6%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 6.7 g 24%
- शर्करा 6.1 g —
- सोडियम 810 mg 35%
- कोलेस्ट्रॉल 2.6 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 25 mg 28%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- विटामिन K 4.1 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 20%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- विटामिन B6 1 mg 61%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 133 mg 10%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 105 mg 25%
- फ़ॉस्फ़ोरस 237 mg 19%
- पोटैशियम 2115 mg 45%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.37 mg 41%
- मैंगनीज़ 0.88 mg 38%
- सेलेनियम 7.8 µg 14%
- आयोडीन 12 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 5.7 g | 74 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 2.9 g | 37 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 8.6 g | 110 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 11 g | 147 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 14 g | 184 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मैश किए हुए आलू का पाउडर के बारे में सवाल
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 100 g में 380 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 74 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 50 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 150 g में 570 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 110 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 200 g में 760 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 147 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू का पाउडर की 250 g में 950 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 184 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 206 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
