जानें आपकी थाली में क्या है
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.5 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 8 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 150 µg 17%
- विटामिन C 2.5 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.35 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.47 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 53 mg 4%
- आयरन 1 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 31 mg 2%
- पोटैशियम 310 mg 7%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
- आयोडीन 1.1 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.9 g | 1.3 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh के बारे में सवाल
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 200 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh की 250 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1265 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
