जानें आपकी थाली में क्या है
Lettuce, hydroponic varieties, raw
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 13 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 89 µg 10%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.57 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.46 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 55 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 61 mg 5%
- आयरन 0.97 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- सेलेनियम 0 µg 0%
- आयोडीन 0.68 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.9 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.9 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.9 g | 4.5 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg danish12 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
Lettuce, hydroponic varieties, raw के बारे में सवाल
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 200 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Lettuce, hydroponic varieties, raw की 250 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X305 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
