जानें आपकी थाली में क्या है
फ्लैट गोमांस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
न्यू जीलैंड, आयातित, केवल दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 154 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.7 g 10%
- संतृप्त वसा 2.5 g 13%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.52 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 3.3 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- विटामिन B12 2.9 µg 119%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 175 mg 14%
- पोटैशियम 291 mg 6%
- ज़िंक 5.4 mg 49%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्लैट गोमांस के बारे में सवाल
फ्लैट गोमांस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 100 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 1 मात्रा (113 g) में 174 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 2 मात्राएँ (226 g) में 348 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की ½ मात्रा (56.5 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 3 मात्राएँ (339 g) में 522 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 4 मात्राएँ (452 g) में 696 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
फ्लैट गोमांस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्लैट गोमांस की 150 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173080 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
