जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
न्यूज़ीलैंड, आयातित, केवल दुबला मांस अलग करने योग्य, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 142 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 2.3 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 47 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.34 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- विटामिन B12 1.6 µg 65%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 175 mg 14%
- पोटैशियम 331 mg 7%
- ज़िंक 4.3 mg 39%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 3.5 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ फ्लैंक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 100 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (113 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (226 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (56.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (339 g) में 481 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (452 g) में 642 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 150 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173078 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
