जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
न्यूज़ीलैंड, आयातित, केवल दुबला मांस अलग करने योग्य, पकाया हुआ, ब्रेज़ किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 194 kcal —
- प्रोटीन 31 g 62%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.9 g 10%
- संतृप्त वसा 2.9 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 28 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.95 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- विटामिन B12 1.4 µg 58%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 141 mg 11%
- पोटैशियम 192 mg 4%
- ज़िंक 6.9 mg 63%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 5.5 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 165 | 26 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 330 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 82 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 495 | 78 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 660 | 105 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 62 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ फ्लैंक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 100 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (85 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (170 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (42.5 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (255 g) में 495 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (340 g) में 660 kcal होती हैं, साथ ही 105 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 150 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173077 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
