जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
न्यूज़ीलैंड, आयातित, वसा और दुबला मांस अलग करने योग्य, पकाया हुआ, ब्रेज़ किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 208 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 28 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.93 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- विटामिन B12 1.4 µg 57%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
- पोटैशियम 190 mg 4%
- ज़िंक 6.7 mg 61%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 5.4 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 177 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 354 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 530 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 707 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 75 g | 0 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ फ्लैंक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 100 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (85 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (170 g) में 354 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (42.5 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (255 g) में 530 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (340 g) में 707 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 150 g में 312 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174745 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
