जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
न्यूज़ीलैंड, आयातित, वसा और दुबला मांस अलग करने योग्य, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 161 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.9 g 11%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 46 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.33 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- विटामिन B12 1.5 µg 63%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 1.5 mg 9%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 171 mg 14%
- पोटैशियम 323 mg 7%
- ज़िंक 4.2 mg 38%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 3.4 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 20 g | 0 g | 8.9 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 182 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 364 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 546 | 68 g | 0 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 728 | 91 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 50 g | 0 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ फ्लैंक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 100 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 1 मात्रा (113 g) में 182 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 2 मात्राएँ (226 g) में 364 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की ½ मात्रा (56.5 g) में 91 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 3 मात्राएँ (339 g) में 546 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 4 मात्राएँ (452 g) में 728 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 50 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक की 150 g में 242 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174746 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
