जानें आपकी थाली में क्या है
कॉर्न फ्लेक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार, Kellogg's
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 392 kcal —
- प्रोटीन 6.6 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 83 g 30%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- शर्करा 8.6 g —
- सोडियम 571 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 0.04 µg 0%
- थायमिन (B1) 3.5 mg 291%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 3.7 mg 281%
- नायसिन (B3) 8.3 mg 52%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.87 mg 51%
- बायोटिन (B7) 1.8 µg 6%
- फ़ोलेट (B9) 102 µg 25%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 18.5 mg 103%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
- पोटैशियम 84 mg 2%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 10.5 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 6.6 g | 83 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3.3 g | 42 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 9.9 g | 125 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 13 g | 166 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 17 g | 208 g | 1.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कॉर्न फ्लेक्स के बारे में सवाल
कॉर्न फ्लेक्स को दूध में डालकर कुरकुरा कैसे रखें?
कटोरे में पहले कॉर्न फ्लेक्स डालें और दूध अलग से परोसें; खाने से ठीक पहले दूध डालने पर वे कम देर में नरम नहीं पड़ते।
कॉर्न फ्लेक्स से कुरकुरा कोटिंग कैसे बनाएं?
फ्लेक्स को हाथ से मोटा-मोटा मसलें और चिकन, मछली या सब्ज़ियों पर लगाने से पहले उन्हें अंडे या दही की पतली परत में लपेटें। ओवन में लगभग 200 °C पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक पकाएं।
कॉर्न फ्लेक्स का पैकेट खोलने के बाद उन्हें कैसे रखें?
फ्लेक्स को हवा बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह रखें; नमी लगने पर वे जल्दी बासी और नरम हो जाते हैं। डिब्बे में साफ, सूखा चम्मच ही डालें।
कॉर्न फ्लेक्स को नाश्ते में किसके साथ खाना अच्छा रहता है?
दूध या दही के साथ केला, कटे हुए सेब, मेवे या बीज डालें; फल की मिठास से अलग चीनी डालने की ज़रूरत कम पड़ सकती है। नमकीन कुरकुरेपन के लिए इन्हें सलाद या सूप पर भी छिड़क सकते हैं।
क्या कॉर्न फ्लेक्स ग्लूटेन-मुक्त होते हैं?
मकई अपने आप में ग्लूटेन-मुक्त है, लेकिन कॉर्न फ्लेक्स में माल्ट का स्वाद देने के लिए जौ का माल्ट इस्तेमाल हो सकता है। अगर आपको ग्लूटेन से बचना है, तो पैकेट पर सामग्री और ग्लूटेन-मुक्त होने की स्पष्ट जानकारी देखें।
कॉर्न फ्लेक्स में आयरन कितना होता है?
कॉर्न फ्लेक्स में 18.5 mg आयरन और 571 mg सोडियम होता है। आयरन की मात्रा ब्रांड और अनाज को पोषक तत्वों से समृद्ध करने के तरीके के अनुसार बदल सकती है।
सादे और फ्रॉस्टेड फ्लेक्स में क्या फर्क है?
फ्रॉस्टेड फ्लेक्स पर चीनी की परत होती है; दिए गए आँकड़ों में उनमें 87 g कार्बोहाइड्रेट और 2.92 g फाइबर प्रति 100 g है, जबकि सादे कॉर्न फ्लेक्स में 83 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g फाइबर है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1242 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
