जानें आपकी थाली में क्या है
कॉमन सोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
77
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन18 g
वसा0.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 77 kcal —
- प्रोटीन 18 g 36%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 76.3 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन D 0.75 µg 4%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.26 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 7.5 µg 2%
- विटामिन B12 1.9 µg 80%
खनिज
- कैल्शियम 22.5 mg 2%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 26.9 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 170 mg 14%
- पोटैशियम 349 mg 7%
- ज़िंक 0.42 mg 4%
- सेलेनियम 23 µg 42%
- आयोडीन 88.2 µg 59%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 18 g | – | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 9 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 27 g | – | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 155 | 36 g | – | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 45 g | – | 1.5 g |
कॉमन सोल के बारे में सवाल
कॉमन सोल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 100 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 150 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 200 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 250 g में 193 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26058 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
