जानें आपकी थाली में क्या है
कॉमन सोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भाप में पकाया हुआ
95
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
वसा1.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 166 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- विटामिन B12 1.1 µg 47%
खनिज
- कैल्शियम 96 mg 7%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 23.1 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 128 mg 10%
- पोटैशियम 175 mg 4%
- ज़िंक 0.39 mg 4%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 103 µg 187%
- आयोडीन 14.5 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | – | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | – | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 31 g | – | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 189 | 41 g | – | 3 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 51 g | – | 3.7 g |
कॉमन सोल के बारे में सवाल
कॉमन सोल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 150 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 200 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 250 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26059 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
