जानें आपकी थाली में क्या है
कॉमन सोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ
78
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन16 g
वसा1.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 78 kcal —
- प्रोटीन 16 g 31%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 117 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.5 µg 18%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.56 mg 33%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 1.3 µg 55%
खनिज
- कैल्शियम 47.7 mg 4%
- आयरन 0.57 mg 3%
- मैग्नीशियम 31.3 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 285 mg 23%
- पोटैशियम 224 mg 5%
- ज़िंक 0.58 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 17.4 µg 32%
- आयोडीन 30 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 16 g | – | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 7.9 g | – | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 24 g | – | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 31 g | – | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 39 g | – | 4.2 g |
कॉमन सोल के बारे में सवाल
कॉमन सोल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 100 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 150 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 200 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
कॉमन सोल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉमन सोल की 250 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26060 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
