जानें आपकी थाली में क्या है
Asparagus, stalk, fresh, steamed
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 27 µg 3%
- विटामिन C 7.9 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 130 µg 33%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 0.42 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 266 mg 6%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- सेलेनियम 2.2 µg 4%
- आयोडीन 0.3 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Brussels sprout53 kcal / 100 g
- Parsnip flesh61 kcal / 100 g
- Carrot flesh42 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
Asparagus, stalk, fresh, steamed के बारे में सवाल
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 200 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Asparagus, stalk, fresh, steamed की 250 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1107 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
